30 Sep Contra el catarro otoñal, vitamina C, naranjas y limas

Vitamina C2Con el cambio de estación nos vemos sometidos a variaciones repentinas de temperatura. El estrés de la vuelta al trabajo y las inclemencias climatológicas, convierten al otoño en la estación en la que más catarros y resfriados sufrimos junto con el invierno.

Siempre se ha recomendado el consumo de frutas con alto contenido en vitamina C como remedio natural para los procesos catarrales. En concreto los zumos de naranja han sido muy recomendados por aportar grandes dosis de vitamina C de manera sencilla y con muy buen sabor. La naranja es uno de los frutos con alto contenido de vitamina C, ya que 100 gramos de producto contienen 50.6 miligramos. Por tanto con un zumo de naranja recién exprimido aportaríamos la cantidad diaria recomendada de este nutriente tanto en adultos como en niños.

La lima es otro de los alimentos que contiene mucha vitamina C. Por eso si aprovechamos su sabor ácido para aliñar platos como mariscos, ensaladas, en bebidas o ceviches, estaríamos aportando un suplemento más de esta vitamina a nuestra dieta. Las posibilidades de consumo de los cítricos son altísimas y por su buen sabor suponen un complemento alimenticio de fácil consumo y grandes propiedades.

Es un potente antioxidante, ayuda a nuestro sistema inmunitario contra las infecciones y disminuye los efectos del estrés en nuestro organismo. Esos son algunos de los potentes beneficios del aporte diario de vitamina C a nuestra salud. Del mismo modo que su carencia conlleva la aparición de la enfermedad del escorbuto, con la que se deterioran las encías, se sufre fatiga y dolores intermitentes.

En la actualidad además del consumo de naranjas y limas, hay múltiples opciones para conseguir la dosis diaria de vitamina C para mantenernos sanos. Por ejemplo el kiwi, el kumquat o la papaya son frutas que con un delicioso sabor pueden completar el aporte de este nutriente que nuestro organismo necesita.



No hay comentarios
  • dani los
    Publicado a las 02:13h, 24 diciembre

    Me encanta la vitamina C, es muy efectiva en mi caso

  • arceurobanan
    Publicado a las 12:48h, 26 diciembre

    Claro Dani, la vitamina C es uno de los remedios más efectivos para evitar resfriados, por eso es muy recomendable tomar muchas frutas con alto contenido en Vitamina C como las naranjas. Un saludo.

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