06 Ago ¿Cuántas piezas de fruta hay que comer cada día?

Foto frutas.

¿Conoces a «5 al día«? Se trata de una asociación cuyo objetivo es concienciar a la sociedad de los beneficios del consumo de frutas y hortalizas. Su nombre viene de la necesidad que tienen las personas de tomar cinco piezas de fruta y hortalizas al día, ya que esa es la cantidad recomendada por los especialistas en salud para tener una dieta equilibrada y sana.

Según la FAO,

España es uno de los países que se encuentra por debajo del consumo recomendado de frutas y hortalizas, a pesar de ser el primer país de la Unión Europea en producirlas.

Aunque los españoles, italianos y griegos consumen más frutas y hortalizas que el resto de países de la Unión Europea, la Asociación 5 al día lucha por que toda la población supere el mínimo de 600 gramos diarios, ya que es la cifra que recomienda también la OMS. Fundada en el año 2.000, esta asociación lleva años velando por la salud de todos, tanto mayores como pequeños. ¡Las frutas son buenas a cualquier edad!

Cada fruta nos aporta una cosa, pero en general todas presentan los siguientes beneficios para el cuerpo humano:

  • Vitaminas.
  • Agua.
  • Fibra.
  • Minerales.

Por si eso fuera poco, las frutas tienen pocas calorías y grasas saturadas, son muy fáciles de cocinar (tal y como te mostramos en estos vídeos) y puedes encontrarlas fácilmente en cualquier frutería.

¿Cuántas piezas de fruta consumes tú cada día?

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