17 Dic 3 consejos para tener unas navidades saludables

17122014Las fiestas navideñas que se avecinan son unas semanas de excesos en todos los sentidos. Abusamos del alcohol, de las comidas copiosas y de los dulces navideños que suelen transformarse en un par de kilitos más a la hora de ver la báscula el 7 de enero. Para evitar en la medida de lo posible ese susto vamos a comentarte tres consejos que pueden ayudarte a sobrellevar mejor las fiestas.

1 Las comidas familiares o de empresa, suelen terminar con una copita de nuestro licor favorito. El alcohol es uno de los elementos más calóricos que consumidos en exceso suponen un riesgo para nuestra figura. Por ello si tomamos algún licor, evitar las altas graduaciones y acompañarlo con un zumo de frutas natural en vez de una bebida gaseosa con azúcar.

2 Los postres navideños suelen tener alta dosis calórica, bien sea por el azúcar que contienen, o por las grasas que albergan. Para compensar el postre, siempre es mejor servirse una porción menor de pastel o dulce y un poquito más de fruta, o macedonias. Con este sencillo gesto, controlaremos las calorías sin dejar de comer los postres especiales que se suelen tomar en estas fiestas.

3 Las comidas copiosas con grandes ingestas suelen suponer un aumento exponencial en el número de calorías que sumamos a nuestro organismo. Evidentemente en estas fiestas no vamos a andar escatimando en todas las comidas que realicemos, pero una manera de conseguir reducir las calorías es aligerando las cenas consumiendo unas piezas de fruta, unas ensaladas, etc y realizando deporte o caminando para gastar el mayor número de calorías posible.

Esperamos que con estos sencillos consejos disfrutemos de las navidades y la vuelta a la rutina tras ellas no sea traumática.



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