18 Jun Cuatro frutas para tener un embarazo feliz

18062014El momento en que una mujer se queda embarazada hay que comenzar a tener muy en cuenta la alimentación, ya que desde ese momento, el correcto funcionamiento de sus hábitos alimenticios condicionará el desarrollo de su bebé. Para ello existen multitud de consejos sobre los alimentos que se deben y los que no se deben ingerir durante este periodo. Pero estas cuatro frutas son muy recomendadas por los especialistas en la dieta de las embarazadas.

La Naranja:

La naranja es conocida por su alto aporte en vitamina C, que durante el embarazo es muy importante, pero sin duda el aporte de esta fruta que más favorece durante el embarazo es el calcio que contiene. Gracias a su fácil ingesta, se consigue de una manera ligera aportar más calcio para la formación de los huesos del bebé. Además una vez se ha dado a luz, también es importante seguir consumiendo esta fruta para reponer el déficit de calcio que queda en las nuevas madres tras el embarazo.

La Piña:

Nuevamente esta fruta también aporta vitamina C y favorece la absorción del calcio. Pero sin lugar a dudas la piña es muy buena para el embarazo por la cantidad de potasio que contiene y el bajo contenido en sodio, que consigue mitigar los frecuentes calambres que suelen sufrir las embarazadas. Además la piña también es rica en yodo. Este mineral ayuda a la elaboración de la tiroxina, una hormona que se ha demostrado es importante para el correcto desarrollo cerebral del feto.

La Guayaba:

Esta fruta tan deliciosa es un aliado importantísimo para las embarazadas gracias a la alta cantidad de antioxidantes que contiene (Vitamina E, Betacaroteno y Zinc). Gracias a ellos consigue proteger el organismo de la futura mamá de los radicales libres que amenazan continuamente su cuerpo. La fibra de la guayaba, además ayuda a eliminar las toxinas que acumulamos de manera natural.

El Aguacate:

Uno de los principales motivos para recomendar el consumo de aguacate a las embarazadas, es su contenido en grasas saludables que favorecen la salud del hígado y el desarrollo del corazón y cerebro del bebé. El aguacate aporta Vitamina A y E, calcio, magnesio y potasio, que activan el metabolismo de la madre y regulan el equilibrio de líquidos mantiene la presión sanguínea dentro de los niveles adecuados.

Fuente: dietas.elembarazo.net



No hay comentarios

Escribe un comentario

He leído y acepto el Aviso Legal y la Política de Privacidad

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies