26 Mar Reduce el estrés comiendo aguacate Isla Bonita

¡Buenos días!

EL estrés crónico, es una enfermedad muy común asociada a trastornos de ansiedad que afecta aproximadamente al 40% de población española a causa de los diferentes problemas que una persona adulta puede encontrarse en su día a día. Aunque en los últimos años el problema principal ha sido la crisis económica.

26032015

El estrés como tal, no es una enfermedad, si no que es una reacción fisiológica normal de nuestro cuerpo que nos ayuda a afrontar situaciones de demasiado trabajo o de peligro, el problema es cuando nuestro cuerpo se ve sometido a largos periodos de estrés en el que nuestro sistema de defensa trabaja demasiado, o también llamado estrés crónico.

El estrés crónico es, realmente, el que puede llegar a generar problemas graves para la salud física, psicológica y/o relacional, ya que el estrés puntual simplemente es un mecanismo de supervivencia, pero nuestro cuerpo no está preparado para sentirse amenazado permanentemente.

Uno de los problemas principales que desarrollamos en momentos de estrés continuados, es la falta de sueño y la ansiedad o nerviosismo, ya que una de las defensas que utiliza nuestro organismo ante esta amenaza es la liberación de adrenalina, noradrenalina, cortisol y encefalina, las cuales son hormonas que utiliza nuestro cuerpo para mantenerse activo y en situación de alerta.

Pues bien, el aguacate, entre su infinidad de beneficios, podemos encontrar que es uno de los frutos que más nos pueden ayudar a conciliar nuestro sueño de manera más rápida, además de relajarnos en nuestro día a día. Esto es debido a que el aguacate tiene un compuesto llamado beta-sitosterol que puede ayudar a tu organismo a dejar de crear elevadas cantidades de cortisol durante situaciones de estrés.

Además la ingesta de aguacate, no solo es beneficioso para los problemas de estrés, sino que con su gran contenido en fibra, potasio, vitamina E, vitaminas del grupo B y ácido fólico, puede ayudarte con el estreñimiento, fortalece el corazón, en el embarazo puede ayudar al buen desarrollo del feto, entre otros.

¿Por qué no empezamos a incluir los aguacates en nuestra dieta diaria para ayudar a nuestro organismo a descansar debidamente?

Como truco final: añade un poquito de aguacate en las ensaladas para poder beneficiarte de todo lo que te comentamos.

Fuente: vivirsalud.imujer.com / saludnaturalnoticias.com / es.wikipedia.org / 20minutos.es / freshplaza.es



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