30 Jul Tres frutas para prevenir frente a enfermedades renales

En la sociedad actual con el estrés que padecemos y el acelerado estilo de vida que llevamos, es bastante común el descuido en la alimentación. Esta falta de atención se traduce en datos como los que hemos dado en anteriores entradas del blog sobre los altos niveles de obesidad infantil, el número de enfermedades cardiovasculares provocadas por una alimentación indebida, etc que se sufren en nuestro entorno. Pero como siempre desde Isla Bonita queremos mostrar consejos para que vuestro organismo funcione mejor, por ello en esta entrada hablaremos de tres frutas que favorecen el correcto funcionamiento de los riñones.

Los riñones son uno de los órganos más importantes de nuestro organismo. Actúan como un sofisticado filtro para nuestra sangre y por ello la importancia de su correcto funcionamiento. Las tres frutas que previenen frente a enfermedades renales contienen antioxidantes, que favorecen el desarrollo idóneo de todos los procesos que se ejecutan en los riñones.

Arándanos: Los arándanos son ideales para la prevención de las infecciones del tracto urinario, porque hacen que la orina sea más ácida y ayudan a evitar que las bacterias se adhieran a la parte interior de la vejiga. También se ha demostrado que protege contra el cáncer y enfermedades del corazón gracias a unos antioxidantes llamados antocianinas, además reducen la inflamación y contienen vitamina C, manganeso y fibra.

Fresas:Una ración de 5 fresas medianas aporta 120mg de potasio y 13 mg de fósforo a nuestra dieta. Las fresas son ricas en dos tipos de antioxidantes, los elegitaninos y las antocianinas. Estas últimas protegen el cuerpo celular previniendo el daño oxidativo. Además contienen gran cantidad de vitamina C, manganeso y fibra. Tienen propiedades anti-inflamatorias y anti-cancerígenas y también ayudan a mantener el corazón sano. Son frutas muy recomendables para el correcto funcionamiento renal por su función antioxidante.

Uvas Rojas: 175 gr de uvas rojas aportan a nuestra dieta 88 mg de potasio y 4 mg de fósforo. Las uvas rojas contienen flavonoides que protegen a nuestro organismo frente a la oxidación y la formación de coágulos en la sangre. El resveratrol (un flavonoide contenido en la uva) estimula la producción de óxido nítirico que relaja los vasos sanguíneos, favoreciendo así el correcto flujo sanguíneo.

Adquiriendo hábitos de nutrición saludables, como el consumo de estas tres frutas al menos una vez por semana, estaremos favoreciendo el correcto funcionamiento de nuestros riñones, previniendo contra la aparición de enfermedades renales.