06 Ago Una macedonia de cuatro frutas que mejora tu salud

06072014La macedonia de frutas es uno de los postres más populares del mundo. Pero este conocido postre, además de poseer un delicioso sabor, gracias a los nutrientes que tienen las cuatro frutas que vamos a detallar hoy, consiguen ser un potente preventivo frente a gran cantidad de enfermedades, mejorando así nuestra salud notablemente.

Para preparar la macedonia más saludable, sólo hay que pelar la papaya, la piña y las fresas y cortar en trocitos pequeños, exprimir el zumo de pomelo y añadirlo a las frutas, finalmente con corregir el dulzor con azúcar o sacarina, o acompañarla con un yogur tendremos un postre fabuloso y muy completo.

A continuación comentamos los nutrientes más destacables de estas cuatro frutas y sus beneficios para nuestro organismo.

Papaya:

200 gr de papaya tres veces por semana, aportan la suficiente papaína para conseguir una considerable reducción de la inflamación y mejorar la cicatrización de heridas y quemaduras. Su alta cantidad de enzimas digestivas la convierte en una fruta muy recomendable para personas con trastornos pancreáticos, fibrosis quística o dolencias estomacales.

Piña:

Esta fruta con alto contenido hídrico es muy beneficiosa para prevenir frente a diferentes tipos de cáncer gracias a la bromelina. Ésta enzima ayuda a prevenir la aparición de células cancerígenas en nuestro organismo, al mismo tiempo que mejora la metabolización de diferentes nutrientes, por lo que es una fruta muy diurética, perfecta para prevenir la retención de líquidos.

Pomelo:

El pomelo es una fruta cítrica con gran cantidad de vitaminas, antioxidantes y flavonoides cuya combinación son un compuesto perfecto para prevenir enfermedades de la vista y la piel. Gracias a su escaso aporte calórico, es una fruta muy recomendable dentro de dietas de adelgazamiento.

Fresas:

Las fresas son una de las frutas más completas gracias a su bajo aporte calórico, así como por el elevado número de nutrientes y antioxidantes que contiene. Concretamente ingerir cinco o seis fresas al día, es suficiente para cubrir la dosis diaria recomendada de vitamina C. Con esta ingesta reducimos el riesgo de desarrollar distintos tipos de cáncer, así como a reducir la tensión arterial y garantizan la salud cardiovascular si se combina ejercicio físico regular y dieta rica en frutas y verduras.

La combinación de estas cuatro frutas conforma una mezcla de nutrientes que resulta francamente beneficiosa para nuestra salud. Su consumo frecuente acompañado de una dieta equilibrada y con la realización de deporte ayudará a minimizar los riesgos de padecer gran cantidad de enfermedades.

Fuentes: elconfidencial.com



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