15 Feb Toma fruta y verdura para mejorar tu salud cardiovascular

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Un reciente estudio confirma que el sólo el 11% de españoles consumen las 5 raciones de fruta y verdura recomendadas diariamente.

La ingesta de al menos tres porciones de fruta y dos de verdura al día puede ayudarnos a gozar de una buena salud cardiovascular como promueve la Asociación 5 al día. El reciente estudio que ha publicado esta conocida asociación, muestra los preocupantes resultados obtenidos sobre el bajo consumo de frutas y verduras por parte de los españoles. Pero más preocupante si cabe es la estadística de ingesta de frutas y verduras por parte de los jóvenes. De la encuesta realizada se concluye que sólo 3 de cada 10 adolescentes comen verduras y hortalizas una vez al día, y el 26% lo hace entre dos y cuatro veces a la semana. Pero más preocupante aún es que sólo el 36% de los padres estima que sus hijos no ingieren la cantidad recomendada de frutas.

Las vitaminas y nutrientes que nos aportan las frutas son esenciales para el correcto desarrollo de las funciones vitales de nuestro organismo. Es por tanto importantísimo concienciar a todos los miembros de nuestro entorno de la importancia de consumir al menos las 5 piezas de fruta diariamente. La vitamina C que nos aporta la papaya y el mango, la vitaminas del tipo B (B1, B2, B3, B5, B7 y B9) que nos da el aguacate, o los antioxidantes que nos aportan frutas como los berries son necesarios para que nuestro organismo mantenga el correcto equilibrio nutricional y ayudar así a evitar la aparición de ciertas enfermedades vinculadas a la carencia de dichos nutrientes.

Por todo esto para conseguir una buena salud cardiovascular debemos consumir las 5 piezas de fruta y verdura recomendadas, beber al menos dos litros de agua al día y hacer ejercicio regularmente. Si fomentamos un estilo de vida saludable los más peques de nuestro entorno familiar también lo harán, por lo que en este caso es primordial dar ejemplo.



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