13 Ago Evita la depresión postvacacional con estas cuatro frutas

Tras las vacaciones de verano es constante el aumento del número de bajas por depresión debido a un síndrome denominado “Depresión postvacacional”. Este síndrome suele producirse con la incorporación a la rutina laboral o estudiantil tras un periodo de vacaciones. Sus síntomas suelen ser fatiga, falta de sueño, dolores musculares, falta de apetito o de concentración, irritabilidad o tristeza. Para evitar los efectos de este síndrome los expertos recomiendan tener actitud positiva ante la reincorporación a la rutina y consumir todos los nutrientes necesarios para conseguir un equilibrio que nos ayude a estabilizarnos lo antes posible. Para conseguirlo te recomendamos estas 4 frutas que te ayudarán en este proceso de adaptación.

Aguacate

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Para reforzar nuestro organismo y combatir la depresión vacacional, debemos tomar aguacates y así elevar nuestros niveles de vitamina B. El ácido fólico o vitamina B, es un nutriente indispensable para aumentar los niveles de serotonina. Este neurotransmisor ayuda a transmitir el impulso nervioso entre las neuronas, siendo muy influyente en nuestro estado de ánimo, deseo, apetito, sueño y comportamiento social.

Papaya

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La papaya además de tener un dulce sabor y aportar indudables beneficios a nuestro organismo posee gran cantidad de vitamina C. La vitamina C ha sido demostrada como un útil mecanismo para reducir los niveles de vanadio, un mineral cuya descompensación ha sido vinculada con ciertos tipos de depresión. Por ello con el consumo de papaya es muy recomendable para evitarla.

Naranja

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Las naranjas además de contener mucha vitamina C, contienen magnesio. Este mineral aparece con bajos niveles en los casos clínicos de depresión, por tanto se ha confirmado que elevar la dosis de magnesio que consumimos es una buena manera de prevenir problemas de depresión. La naranja contiene 15.2mg por cada 100 gramos de naranja, por ello su consumo es muy importante para evitar la depresión postvacacional y mantener nuestros niveles a raya.

Mango

Mango-Isla-BonitaEl mango es una fruta que por su alto contenido en calcio es muy recomendable para prevenir la depresión. El calcio es un mineral que potencia la absorción de otros nutrientes muy importantes para el correcto funcionamiento de nuestro sistema nervioso, como es el Magnesio. Por ello el consumo de mango acompañado del consumo de naranja (contiene magnesio) conforman un tándem perfecto para prevenir la depresión.

Fuentes:
botanical-online.com /salud.uncomo.com / consumer.es



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