23 Jul Reduce los excesos durante tus vacaciones comiendo fruta

23072014
Las vacaciones veraniegas es el momento del año para el que más preparación física dedicamos para estar a punto en la piscina y la playa, pero peores consecuencias para nuestra línea suele tener. Así la mayoría de las personas suben unos kilitos debido a los excesos cometidos durante este periodo en el que desciende nuestra actividad física y aumenta la ingesta de alimentos. Pero como todo, se pueden compensar durante las vacaciones los excesos que realices, para ello te recomendamos que consumas estas 4 frutas que contienen menos de 30 kcal por cada 100 gr como aperitivo entre horas y como postre, para que la báscula no te asuste a la vuelvas a casa.
Lima

A la hora de tomar un zumo este verano, para compensar nuestra línea debemos tener muy en cuenta la lima, esta fruta sólo contiene sólo 6 Kcal (por 100 gr de fruta) por lo que un zumo natural de 330 ml sólo tendría 20 Kcal, frente a los altos contenidos calóricos de los refrescos que no son light. Además este cítrico contiene ácido fólico, vitamina A y C, por lo que además de delicioso es muy nutritivo.

Papaya

La papaya es una fruta estupenda para el verano, además de contener sólo 26,52 Kcal por 100 gramos de fruta, es una fruta que contiene 82 mg de vitamina C, con lo que supone un aporte excepcional de este complejo que tan beneficioso es para nuestra salud. Además gracias a la retinita que contiene consigue favorecer la activación de la melanina y fomentar el bronceado de la piel.

Pomelo

El pomelo o toronja es una fruta deliciosa que puede tomarse como postre (al igual que una naranja) y reducir así la ingesta de gran cantidad de calorías que suelen contener estos deliciosos platos que suelen contener azúcares y grasas poco recomendables si se quiere mantener la línea. Esta fruta sólo contiene 27,60 kcal por cada 100 gr de producto, además contiene 18 mg de ácido fólico, por lo que nos sacia de y protege frente a posibles anemias.

Grosellas

Los berries son los frutos de moda gracias a su alto poder antioxidante y los importantes beneficios para nuestra salud que se les atribuye. Así, estas frutas que contienen menos de 45 kcal / 100 gr son un gran aliado para evitar el envejecimiento celular y prevenir diversas enfermedades gracias a su alto contenido vitamínico. Las grosellas concretamente contienen sólo 29,25 kcal por cada 100 gr de producto, siendo el berry de menor índice calórico, y además contiene 200mg de vitamina C (en 100 gr de producto).

Para conseguir mejores resultados, podemos combinar el consumo de estas frutas con la realización de nuestro deporte favorito y así minimizar el exceso calórico que podamos acumular durante las vacaciones.

Fuentes: nutriion.nichese.com frutas.consumer.com



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