05 Ene Tres consejos que pueden ayudarte a reducir los excesos de la navidad

cabeceraSe acaban las navidades y como cada año nos gustaría que la báscula se pudiera retrasar con la sencillez que se mueven las agujas de un reloj. Pero por desgracia los excesos de las fiestas navideñas suelen ser más difíciles de eliminar. Para ello hoy te traemos unos consejos para intentar volver a la rutina y depurar tu organismo de una manera saludable.

Durante las vacaciones solemos aumentar el número de ingestas de alimentos con aperitivos, tapeo entre horas, dulces con el café de después de comer, o la onza de turrón de después de la cena. Para comenzar a desintoxicarnos de este exceso de calorías, lo primero que debemos hacer, es asimilar que las fiestas se han acabado y que tenemos que volver a nuestra rutina diaria evitando esos excesos.

Para picar entre horas, ya sea a media mañana o a media tarde lo más recomendable es que comamos una pieza o una porción de frutas como el mango, que gracias a su alto poder saciante, nos ayudará a evitar la sensación de vacío en el estómago, que es la que hace piquemos entre horas.

En sustitución de las bebidas alcohólicas que hemos estado ingiriendo durante estas últimas dos semanas, lo mejor es cambiarlas por zumos naturales de piña, lima, fruta de la pasión y moras. Este combinado es una deliciosa manera de tomar un zumo natural que nos ayudará a reforzar nuestras reservas vitamínicas, con un sabor delicioso que nos hará olvidar la cervecita y la tapita de antes de comer, además al contener piña, será muy diurético y nos ayudará a eliminar líquidos…

Finalmente y una de las recomendaciones más útiles es volver a hacer ejercicio. Durante estas tres semanas solemos abandonar nuestra rutina deportiva habitual, ya sea caminar, salir a hacer running o acudir al gimnasio, pues es el momento de volver a ponernos las deportivas y activar nuestro organismo.

Seguir estos tres consejos no nos va a servir de nada si no somos constantes, por eso los entrenadores personales recomiendan que es mejor ir haciendo los cambios poco a poco para evitar el rechazo al cambio brusco.  Si durante los próximos 21 días eres capaz de hacer deporte 3 veces por semana, reducir la ingesta de productos altamente calóricos como dulces, fritos, etc y comer cantidades moderadas, tu organismo se habituará a la rutina y poco a poco volverás a tu peso habitual. (En condiciones normales)

Así que ya sabes, no te desesperes y comienza el año de manera saludable.



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