04 Ene Reduce los excesos navideños con estas 3 frutas Isla Bonita

frutas saludables

Ahora que se acaban las navidades empezamos a mirarnos en el espejo y hacemos el control de daños que estas fiestas han producido sobre nuestra figura. Es muy popular comenzar el año con muy buenos propósitos para mejorar nuestro aspecto físico de cara al año que ahora comienza. La clave para no frustrarnos con estos propósitos, es plantear objetivos reales que podamos cumplir sin requerir de un esfuerzo demasiado grande para llevarlos a cabo, es decir, adelgazar 10 Kg en un mes, es inviable, en cambio adelgazar 8 kg en un año es algo más asequible. Por eso si quieres reducir los excesos de la navidad, nuestro planteamiento es que practiques 5 horas semanales de tu deporte favorito, cuides tu alimentación eliminando los excesos de azúcares, alimentos ultraprocesados, grasas trans y aumentes el consumo de frutas tropicales.

Aquí te dejamos 3 frutas que te pueden ayudar a regular esos excesos si las incluyes en tu dieta acompañándolas de ejercicio y moderación con el resto de alimentos menos saludables.

pina-premium-ib

 

Piña

La piña es otra de las frutas más conocidas por sus propiedades depurativas, lo que la hace interesante a la hora de incorporarla a la dieta.

  • Tiene un alto contenido en fibra, facilita las digestiones y es muy poco calórica.
  • Su elevado contenido en agua le confiere un alto poder saciante y una gran capacidad diurética.
  • La piña ayuda a librarse de la retención de líquidos y de las toxinas. Además, es muy versátil ya que puede cocerse o tomarse en forma de zumos, batidos o incluso en ensaladas.

 

 

 

Guayaba-classic-ib

Guayaba

El consumo de guayaba en su estado natural, o bien, en zumo, puede estimular la depuración del hígado y los riñones, facilitando la eliminación de los desechos que se retienen en su interior.

  • Esta fruta contiene más vitamina C que otros cítricos, lo que la destaca como aliada del sistema inmunitario.
  • Aporta cantidades significativas de fibra dietética, nutriente que mejora el movimiento intestinal para una buena digestión.
  • Calma la producción excesiva de jugos ácidos en el estómago y ayuda a disminuir los síntomas de la indigestión.
  • Es ideal para combatir la resaca, ya que aumenta el nivel de energía y facilita el metabolismo de las toxinas del alcohol.

 

 

melon-classic-ib

Melón

La mayor parte del melón está compuesta por agua. Esta cualidad, y sus antioxidantes, lo destacan como un poderoso digestivo y desintoxicante.

  • Su acción diurética combate la retención de líquidos y facilita la eliminación de desechos a través de la orina.
  • Contiene vitaminas del complejo B, necesarias para sobreponer las funciones del cuerpo ante ciertos excesos.
  • Sus vitaminas y minerales sobreponen la pérdida de nutrientes que produce la deshidratación ante el consumo de bebidas alcohólicas.
  • Mejora la digestión de los alimentos irritantes y neutraliza el exceso de jugos ácidos.

 

 

 

Fuentes:

avogel / mejorconsalud



No hay comentarios

Los sentimos, los comentarios están cerrados ahora mismo

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies