Es conocido por todos la importancia de consumir diariamente al menos cinco piezas de fruta y verdura para conseguir un estilo de vida cardiosaludable, combinado con la realización de ejercicio regular. Además, si comenzamos la jornada con la ingesta de frutas tropicales, estaremos empezando el día con energía, lleno de vitaminas y con el mejor de los sabores.
El 1 de octubre ha sido bautizado en diferentes países como el Día Mundial del vegetariano. Con motivo de esta efeméride aprovechamos la ocasión para explicar detenidamente el origen de esta filosofía de vida, sus principios y costumbres además de las diferentes tipologías de veganismo existentes.
La vuelta a la rutina tras las vacaciones suele generar un decaimiento en la mayoría de las personas, debido al cambio tan brusco del descanso, las actividades de ocio y la ausencia de obligaciones, pero con la vuelta al trabajo y a la rutina, las obligaciones se acumulan aumentándose más aún si se tienen hijos y tienen que volver al cole. Para evitar que este cúmulo de variables haga insoportable tu vuelta al trabajo, te contamos tres consejos que pueden serte muy útiles.
El verano es una etapa del año en la que debido a los hábitos vacacionales nuestro organismo suele sufrir diferentes amenazas. Existen frutas como el aguacate, cuyos nutrientes y propiedades organolépticas nos pueden ayudar a hacer frente a estos riesgos y conseguir así pasar el verano sin sufrir ninguna alteración en nuestro organismo.
Tras las vacaciones de verano es constante el aumento del número de bajas por depresión debido a un síndrome denominado “Depresión postvacacional”. Este síndrome suele producirse con la incorporación a la rutina laboral o estudiantil tras un periodo de vacaciones. Sus síntomas suelen ser fatiga, falta de sueño, dolores musculares, falta de apetito o de concentración, irritabilidad o tristeza. Para evitar los efectos de este síndrome los expertos recomiendan tener actitud positiva ante la reincorporación a la rutina y consumir todos los nutrientes necesarios para conseguir un equilibrio que nos ayude a estabilizarnos lo antes posible. Para conseguirlo te recomendamos estas 4 frutas que te ayudarán en este proceso de adaptación.
La macedonia de frutas es uno de los postres más populares del mundo. Pero este conocido postre, además de poseer un delicioso sabor, gracias a los nutrientes que tienen las cuatro frutas que vamos a detallar hoy, consiguen ser un potente preventivo frente a gran cantidad de enfermedades, mejorando así nuestra salud notablemente.
En la sociedad actual con el estrés que padecemos y el acelerado estilo de vida que llevamos, es bastante común el descuido en la alimentación. Esta falta de atención se traduce en datos como los que hemos dado en anteriores entradas del blog sobre los altos niveles de obesidad infantil, el número de enfermedades cardiovasculares provocadas por una alimentación indebida, etc que se sufren en nuestro entorno. Pero como siempre desde Isla Bonita queremos mostrar consejos para que vuestro organismo funcione mejor, por ello en esta entrada hablaremos de tres frutas que favorecen el correcto funcionamiento de los riñones.
Las vacaciones veraniegas es el momento del año para el que más preparación física dedicamos para estar a punto en la piscina y la playa, pero peores consecuencias para nuestra línea suele tener. Así la mayoría de las personas suben unos kilitos debido a los excesos cometidos durante este periodo en el que desciende nuestra actividad física y aumenta la ingesta de alimentos. Pero como todo, se pueden compensar durante las vacaciones los excesos que realices, para ello te recomendamos que consumas estas 4 frutas que contienen menos de 30 kcal por cada 100 gr como aperitivo entre horas y como postre, para que la báscula no te asuste a la vuelvas a casa.
La hipertensión es una enfermedad del sistema cardiovascular que supone un nivel elevado en la presión arterial. Este indicador elevado es un aviso para todas las personas que la padecen, debido a que si no se remedia puede acabar derivando en enfermedades cardiovasculares como infartos o ACVs. Para controlar la presión arterial los especialistas recomiendan una dieta rica en frutas y verduras, bajo consumo de sal (Sodio) y la realización de ejercicio regularmente. Para conseguir mejorar la presión arterial existen ciertos alimentos cuyo consumo regular favorece la correcta regulación de este indicador, como por ejemplo las cuatro frutas que detallamos a continuación.
El consumo de fruta como hemos comentado en varias entradas anteriores, es fundamental para el correcto funcionamiento del organismo. Los nutrientes que aportan son responsables de que el cuerpo esté equilibrado y evite ciertas enfermedades o amenazas a nuestro sistema inmunitario.
